Сколько витаминов в брокколи?

Брокколи содержит клетчатку, калий, фосфор, кальций, магний, железо, цинк, марганец, серу, витамины С, В1, В2, В5, В6, РР, Е, К, провитамин А. Брокколи – это прекрасный поставщик витаминов РР, U и бета-каротина.

Какого витамина больше всего в брокколи?

Скорее всего, вы не знали, что в капусте брокколи содержится больше витамина С, чем в апельсинах и лимонах. Кроме того, в брокколи содержатся витамины группы В, витамин Е, витамин А, кальций, магний, калий, цинк, и др. В брокколи — очень мало калорий (30 калорий в 100 граммах).

Сколько витамина К в брокколи?

Что содержится в брокколи

Витамины и минералы	Кол-во (на 100 г)	% РДН*
Витамин С	89,2 мг	99%
Витамин К	102 мкг	85%
Витамин В9 (фолиевая к-та)	63 мкг	16%
Витамин В5	0,57 мг	11%

Что будет если есть брокколи каждый день?

Польза брокколи

К полезным свойствам брокколи относят позитивное влияние на пищеварение, сердечно-сосудистую, иммунную системы, а также противовоспалительный и антиканцерогенный эффекты. Более того, брокколи содержит небольшое количество натрия и калорий и совсем не содержит жира.

Чем полезна брокколи для женщин?

Фолиевая кислота, или витамин В9 способствует нормальному формированию плода и в целом благотворно влияет на женский организм. За счет разнообразия минеральных веществ и витаминов — кальция, аскорбиновой кислоты, калия, магния, железа — брокколи должна входить в питание детей.

Какие витамины имеются в брокколи?

— Брокколи — чрезвычайно ценный продукт, он содержит витамины В1, В2, С, РР, В и Е, соли калия, фосфора, кальция и магния. Если рассматривать каждый витамин по отдельности, то брокколи получит довольно лестную, даже завидную характеристику.

Какие витамины и минералы в брокколи?

Брокколи содержит клетчатку, калий, фосфор, кальций, магний, железо, цинк, марганец, серу, витамины С, В1, В2, В5, В6, РР, Е, К, провитамин А. Брокколи – это прекрасный поставщик витаминов РР, U и бета-каротина.

Где синтезируется витамин К?

Витамин K синтезируется в основном сапрофитными бактериями тонкого отдела кишечника человека и в достаточном количестве поступает с пищей.

Сколько калорий в 1 брокколи?

Калорийность и полезные свойства капусты брокколи составляет 28 ккал на 100 грамм продукта.

Где растет капуста брокколи?

Лучше всего брокколи растёт в прохладном сыром климате, при температуре от 18 до 23°.. Урожай собирают, когда головка достигнет диаметра 10—17 см.

Что будет если много есть брокколи?

Брокколи очищает организм

Ее грубые пищевые волокна очищают организм от токсинов, лишнего сахара, холестерина и канцерогенов. Ученые из лондонского Института Фрэнсиса Крика считают [10], что регулярное употребление брокколи нормализует пищеварение и предотвращает желудочно-кишечные заболевания.

Сколько нужно есть брокколи в день?

50 г брокколи покрывают суточную потребность в витамине С, что весьма поддержит нас в межсезонье и при наступлении холодов. Не пренебрегайте этим простым средством профилактики простуды! Лучший способ готовки капусты – на пару.

Когда лучше всего есть брокколи?

По мнению диетологов, лучше всего на ужин есть приготовленные на пару спаржу, цветную капусту, брокколи, зеленую фасоль, морковь и батат. Кроме того, важно помнить, что последний прием пищи не должен быть позднее чем за 3-4 часа до отхода ко сну.

Как брокколи влияет на печень?

Капуста брокколи ускоряет выведение из печени вредных веществ: продуктов метаболизма спиртосодержащих веществ, аллергических веществ, усиливает и поддерживает активность естественных систем очищения организма при хронических воспалительных процессах.

Чего не хватает в организме если хочется брокколи?

Нехватка кальция. Содержится в: брокколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте. Хочется солененького: Нехватка хлоридов.

Какая польза от цветной капусты и брокколи?

Обе капусты — кладезь витаминов и полезных элементов. В их составе витамины А, B1, B2, B5, B6, B9, C, PP, калий, магний, натрий, фосфор и другие ценные минералы. Брокколи содержит 89,2 мг витамина С (в 100 г продукта), а цветная капуста — 70 мг. Это больше, чем в апельсинах!

Интересные материалы:

Каким воском лучше делать эпиляцию?
Какое действие обозначают глаголы?
Какое действие оказывает димедрол?
Какое действие оказывает фенибут?
Какое действие оказывает касторовое масло на ресницы?
Какое действие оказывает Комбилипен?
Какое действие оказывает парафинотерапия?
Какое кольцо дарят когда делают предложение девушке?
Какое масло действует как слабительное?
Какое открытие сделал Попов?