Почему вредно есть творог на ночь? - Справочник современным технологиям

Содержание

- Почему у творога высокий инсулиновый индекс?
- Можно ли часто есть творог?
- Сколько творога можно есть?
- Как правильно кушать творог?
- Когда лучше всего есть творог утром или вечером?

Жирный творог усваивается не менее пяти часов. Его на ночь есть не рекомендуется, поскольку он перегружает пищеварительную систему и приводит к образованию жира на боках.

Почему у творога высокий инсулиновый индекс?

Высокий инсулиновый индекс способствует выбросу инсулина, который блокирует действие жиросжигающего соматотропнного гормона.

Можно ли часто есть творог?

Как говорит известный врач-диетолог Алексей Ковальков, творог полезен взрослым и детям. Но есть этот продукт без ограничения не следует. Максимально в день можно съедать 15-200 граммов. Не более.

Сколько творога можно есть?

Норма потребления творога для женщин – до 200 граммов в день, для мужчин – до 250 граммов. Если есть больше творога, возрастает риск возникновения запоров.

Как правильно кушать творог?

Как рассказала радио Sputnik врач Марият Мухина, взрослые должны есть творог по утрам, так как продукт задерживает жидкость, а дети и кормящие матери – вечером, потому что таким образом белок усвоится лучше. Лучше всего употреблять творог вместе с зеленью – она привнесет в рацион хлорофилл, витамины и фолиевую кислоту.

Когда лучше всего есть творог утром или вечером?

Лицам старше 50 лет желательно съедать ежедневно 100-150 граммов творога утром. Вообще, взрослым людям творог лучше есть именно утром, потому что он задерживает жидкость. Исключение составляют кормящие матери, им, как и детям, хорошо есть творог вечером, потому что он дает белок для роста.

Интересные материалы: