Можно ли устраивать Читмил раз в неделю? - Справочник современным технологиям

Содержание

- Как рассчитать Читмил?
- Как называется день когда можно всё кушать?
- Для чего нужен Читмил?
- Что съесть на Читмиле?
- Как правильно делать Читмил?
- Что такое чек мил?
- Что такое чит день?
- Что такое Рефид?
- Как работает Читмил?
- Как правильно делать сушку тела для девушек?
- Что значит Кето диета?

Если вы все же решили проводить читмил, то делать это рекомендуется не чаще одного раза в неделю, в первую половину дня, в день, когда у вас есть тренировка. Если вы худеете, то «нарушать» лучше после тренировки, особенно, если в качестве награды будет какой-нибудь легкий углевод (сладость или выпечка).

Как рассчитать Читмил?

Если разложить на пальцах, то это выглядит так: например, ваше расчетное количество калорий на день составляет 2000 кКал и вы решили «читмилить» один раз в неделю, значит на «плановое обжорство» должно приходиться 1 400 кКал (расчетная формула: 2000 кКал × 7 дней ×10% = 1 400 кКал).

Как называется день когда можно всё кушать?

Для того, чтобы облегчить запреты и избавиться от «пищевой депрессии», на помощь приходит читмил — день, когда можно есть буквально все.

Для чего нужен Читмил?

Польза «читмила» на самом деле очевидна: он не только позволяет психологически отдохнуть от подсчета калорий, но и улучшает процесс метаболизма, обмен веществ стимулируется благодаря активной работе щитовидной железы. Также это идет на пользу ЖКТ, особенно когда вы сидите на низкоуглеводной или безуглеводной диете.

Что съесть на Читмиле?

Правила читмила

Читмил требует спокойной обстановки. ...
Читмил – это дополнительный прием пищи. ...
Забудьте при срыве о весах. ...
При читмиле есть можно что угодно, однако предпочтение рекомендуется отдавать продуктам, богатым углеводами и белками. ...
Для срыва нужно отводить наиболее подходящий день. ...
Избегайте переедания.

Как правильно делать Читмил?

Не превышайте привычного объема пищи в читмил; по калорийности вы все равно «переберете», но не растянете желудок, и тогда вернуться к правильному питанию будет легче. Обязательно употребляете медленно, осознано, наслаждаясь, ведь проведение читмила заключается в психологической и эмоциональной разгрузке!

Что такое чек мил?

Чит мил (с англ. cheat meal) это прием пищи, абсолютно противоречащей индивидуальной норме КБЖУ и, зачастую, основам правильного питания. Предполагается, что спортсмен выбирает для себя, например, обед, в котором съедает гамбургер, картошку фри и огромную порцию мороженного во благо диеты.

Что такое чит день?

Читмил (англ. cheat meal: cheat — «мошенничать», «обманывать»; meal — «еда») — это запланированное нарушение диеты. Приём пищи, состоящий из вкусных, но запрещённых в обычные дни продуктов вроде сладостей, фастфуда или алкоголя.

Что такое Рефид?

Рефид — это также плановая загрузка углеводами и жирами в течение 2-3 дней, но при условии, что Вы строго-настрого держите диету в течение какого-то длительного периода времени.

Как работает Читмил?

Читмил — волшебное и очень приятное средство в процессе похудения. Дословно в переводе с английского языка «читмил» означает «нарушение диеты», то есть вы осознанно и запланированно меняете ваш рацион и разово увеличиваете потребление калорий. Это понятие пришло из бодибилдинга.

Как правильно делать сушку тела для девушек?

В питании во время сушки важно не только Что ешь, но и Как.

Питание должно быть дробным. ...
Держать темп потери веса не более 0,5 – 1 кг в неделю. ...
Длительность сушки составляет до 8 недель. ...
Не забывайте о воде. ...
Принимайте пищу за час до и за час после тренировки.

Что значит Кето диета?

Кетогенная или кето диета — план питания, при котором употребление пищи с содержанием углеводов резко сокращается. В основе рациона — еда с высоким содержанием жиров и белков.

Интересные материалы: