Можно ли устраивать Читмил? - Справочник современным технологиям

Содержание

- Как рассчитать Читмил?
- Как подготовиться к Читмилу?
- Как пишется Читмил?
- Что съесть на Читмиле?
- Можно ли делать Читмил раз в неделю?
- Что такое чек мил?
- Как правильно делать сушку тела для девушек?
- Что такое чит день?
- Когда делать Рефид?
- Как перевести чит мил?
- Что такое читинг?
- Как называется день когда можно всё кушать?
- Что значит Кето диета?

Если вы все же решили проводить читмил, то делать это рекомендуется не чаще одного раза в неделю, в первую половину дня, в день, когда у вас есть тренировка. Если вы худеете, то «нарушать» лучше после тренировки, особенно, если в качестве награды будет какой-нибудь легкий углевод (сладость или выпечка).

Как рассчитать Читмил?

Если разложить на пальцах, то это выглядит так: например, ваше расчетное количество калорий на день составляет 2000 кКал и вы решили «читмилить» один раз в неделю, значит на «плановое обжорство» должно приходиться 1 400 кКал (расчетная формула: 2000 кКал × 7 дней ×10% = 1 400 кКал).

Как подготовиться к Читмилу?

Читмил не требует специальной подготовки. Перед ним не нужно сокращать калорийность, а после – устраивать разгрузочные дни. Контролируемый срыв – это часть диеты, и наказывать себя за него нельзя.

Как пишется Читмил?

Cheat meal в дословном переводе с английского означает “жульничать с едой”. Русского аналога слова нет, поэтому можно называть просто читмил.

Что съесть на Читмиле?

Правила читмила

Читмил требует спокойной обстановки. ...
Читмил – это дополнительный прием пищи. ...
Забудьте при срыве о весах. ...
При читмиле есть можно что угодно, однако предпочтение рекомендуется отдавать продуктам, богатым углеводами и белками. ...
Для срыва нужно отводить наиболее подходящий день. ...
Избегайте переедания.

Можно ли делать Читмил раз в неделю?

Если вы все же решили проводить читмил, то делать это рекомендуется не чаще одного раза в неделю, в первую половину дня, в день, когда у вас есть тренировка. Если вы худеете, то «нарушать» лучше после тренировки, особенно, если в качестве награды будет какой-нибудь легкий углевод (сладость или выпечка).

Что такое чек мил?

Чит мил (с англ. cheat meal) это прием пищи, абсолютно противоречащей индивидуальной норме КБЖУ и, зачастую, основам правильного питания. Предполагается, что спортсмен выбирает для себя, например, обед, в котором съедает гамбургер, картошку фри и огромную порцию мороженного во благо диеты.

Как правильно делать сушку тела для девушек?

В питании во время сушки важно не только Что ешь, но и Как.

Питание должно быть дробным. ...
Держать темп потери веса не более 0,5 – 1 кг в неделю. ...
Длительность сушки составляет до 8 недель. ...
Не забывайте о воде. ...
Принимайте пищу за час до и за час после тренировки.

Что такое чит день?

Читмил (англ. cheat meal: cheat — «мошенничать», «обманывать»; meal — «еда») — это запланированное нарушение диеты. Приём пищи, состоящий из вкусных, но запрещённых в обычные дни продуктов вроде сладостей, фастфуда или алкоголя.

Когда делать Рефид?

Частота рефида зависит от типа низкоуглеводной диеты и вашего веса. Людям с избыточной массой тела рекомендовано делать рефид в течение одного дня каждые 10-14 дней. Люди с нормальной массой тела могут делать углеводную загрузку один день каждые 7-10 дней. Помните, что читмил – это один небольшой прием пищи.

Как перевести чит мил?

Читмил — волшебное и очень приятное средство в процессе похудения. Дословно в переводе с английского языка «читмил» означает «нарушение диеты», то есть вы осознанно и запланированно меняете ваш рацион и разово увеличиваете потребление калорий.

Что такое читинг?

Читинг (от английского – обман) в бодибилдинге – это намеренное искажение техники с целью выполнить больше повторений.

Как называется день когда можно всё кушать?

Для того, чтобы облегчить запреты и избавиться от «пищевой депрессии», на помощь приходит читмил — день, когда можно есть буквально все.

Что значит Кето диета?

Кетогенная или кето диета — план питания, при котором употребление пищи с содержанием углеводов резко сокращается. В основе рациона — еда с высоким содержанием жиров и белков.

Интересные материалы: